Diverse people covered with emoticons
La Universidad Autónoma de Madrid ha lanzado un curso online gratuito sobre mindfulness y regulación emocional, en el que los participantes podrán entrenar su mente para vivir en el momento presente y gestionar un amplio espectro de emociones con amabilidad.
El mindfulness es una técnica de entrenamiento mental que ayuda a traer la atención al momento presente y vivir de manera consciente en el mundo.
En este curso, los participantes aprenderán a explorar y experimentar cómo es traer la atención a las reacciones automáticas o los hábitos que están en la base de mucho estrés o sufrimiento emocional.
El curso es impartido por cuatro profesoras certificadas en programas de mindfulness y con experiencia en el campo de la salud mental. Se desarrolla a lo largo de 5 semanas y requiere una dedicación estimada de 3 a 5 horas por semana.
Durante el curso, los participantes investigarán de forma experiencial qué es el mindfulness, aprenderán a reconocer y estar con emociones difíciles, a controlar las emociones, a cultivar emociones saludables y a traer conciencia a las relaciones interpersonales.
El curso está dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender a gestionar sus emociones a través de la meditación.
Será especialmente útil para los estudiantes y profesionales de la salud, y en concreto aquellos que se dediquen a la psicología, la psicopedagogía o las terapias transpersonales.
Para acceder al curso, solo se requiere un ordenador con conexión estable a Internet. Tanto la inscripción como la participación en el curso son completamente gratuitas.
Las prácticas serán guiadas por profesoras certificadas y los participantes recibirán sugerencias sobre cómo llevar la atención plena a actividades cotidianas, integrando así la atención plena en su vida diaria.
En definitiva, se trata de una oportunidad única para aprender a gestionar las emociones y vivir de manera más consciente en el mundo actual.
Puedes acceder al curso usando este enlace.
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